Aliments anti diarrhée : comment prendre soin de son système digestif

En général, la diarrhée est un signal que l’organisme émet pour signaler un trouble digestif. Sachant que certains aliments ou boissons peuvent déclencher ce problème, il est important de faire attention à son alimentation en adoptant par exemple un régime anti diarrhéique. Si certains aliments sont à privilégier lorsqu’on souffre de la diarrhée, d’autres sont à éviter. Comment corriger la diarrhée par son alimentation ? Pendant combien de temps faudra-t-il suivre le régime ? Quelles sont les astuces à mettre en pratique ? Retrouvez la réponse à toutes ces questions dans la suite de cet article.

Régime anti diarrhéique : les aliments à manger

Aujourd’hui, il existe toute une série d’idées reçues selon lesquelles il faut moins manger ou éviter de s’hydrater en cas de diarrhée. Mais, ce n’est pas du tout vrai ! Au lieu de vous priver d’eau et de nourriture lorsque vous souffrez de la diarrhée, vous ferez mieux de contrôler votre alimentation en privilégiant les aliments qui vont aider l’organisme à ralentir son transit. Lorsque vous souffrez de la diarrhée, la banane doit être votre aliment préféré. En effet, ce fruit est une bonne source de fibres alimentaires et l’un des meilleurs aliments pour améliorer le transit intestinal.

D’après des études menées au Bangladesh, la consommation de la banane permettrait de réduire les symptômes de la diarrhée. Les éléments capables de résister à la digestion dans l’intestin grêle proviennent essentiellement des fruits comme la diarrhée banane. En effet, les fibres alimentaires contenues dans une banane diarrhée ont pour rôle d’augmenter le volume des selles et de les ramollir, afin de faciliter leur trajet dans le côlon. En outre, l’effet antiacide naturel de la banane diarrhée aide à soulager les brûlures d’estomac. En dehors de la diarrhée banane, il existe encore d’autres aliments à privilégier en cas de diarrhée. Parmi ceux-ci, on peut citer :

  • La carotte ;
  • Le riz blanc ;
  • La semoule ;
  • Les pommes ;
  • Les pâtes blanches ;
  • Etc.

Quels sont les aliments à éviter en cas de diarrhée ?

Pour une personne qui fait la diarrhée, il est recommandé d’éviter tout aliment gras, épicé ou sucré. De même, l’alcool est à proscrire au même titre que tous les autres aliments irritants. Ces derniers incluent :

  • Les aliments « gazogènes » (choux, oignon, poireau, ail, maïs, pois, chewing-gum, etc.) ;
  • Le son et les produits céréaliers complets ;
  • Les noix et graines ;
  • Les légumes et légumineuses ;
  • Les boissons gazeuses ;
  • Le café, thé ;
  • Le chocolat ;
  • Etc.

Chez certaines personnes souffrant de la diarrhée, on note une intolérance au lactose. Dans ce cas, les aliments riches en lactose (lait par exemple) sont, soit à limiter, soit à bannir pendant un épisode de diarrhée. Néanmoins, il sera capital de compenser les besoins en calcium avec des produits laitiers pauvres en lactose ou des substituts (yaourts nature, laits végétaux de soja, etc.).

Régime anti diarrhéique : les bonnes pratiques alimentaires

Pour mieux combattre la diarrhée, il existe des habitudes alimentaires à adopter. Ces dernières incluent le fait de :

  • Manger plus lentement ;
  • Bien mâcher vos aliments ;
  • Ne pas avaler rapidement ;
  • Supprimer les repas lourds et gras ;
  • Supprimer les repas tardifs trop lourds ;
  • Etc.

En tant que trouble digestif, la diarrhée est essentiellement liée à l’alimentation. La quantité d’aliments ingurgités, l’heure à laquelle vous avez mangé, la rapidité avec laquelle vous avalez les aliments sont autant d’éléments qui peuvent favoriser l’apparition de la diarrhée.

Il y a plusieurs bons gestes qui vous permettront de mieux entretenir votre système digestif et le maintenir en bonne santé. Maintenant que vous avez assez d’informations sur la diarrhée, nous espérons que vous allez désormais moins souffrir de ce trouble digestif. Faites donc le bon choix !

Émilie Petit

Spécialiste de la mode et de la beauté, j’enquêterais sur les Fashion Week pour vous partager mes coups de coeur, mais également mes astuces pour accessoiriser vos tenues.

Émilie Petit
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