Est ce que le cbd est bon pour le sommeil ?

Issu du cannabis, le cbd est une molécule réputée pour ses nombreux bienfaits sur l’organisme. Il serait notamment bénéfique pour le sommeil, d’où son utilisation par les personnes souffrant de troubles du sommeil. Le cbd favorise-t-il réellement le sommeil ? Réponse ci-dessous !

Quels sont les effets du cbd sur le sommeil ?

De nombreuses études et de nombreux témoignages renseignent sur les effets du cbd sur le sommeil.

Le cbd lutte contre le stress et l’anxiété

Le stress et l’anxiété figurent parmi les principaux facteurs entravant le sommeil. Grâce à son action sur le système endocannabinoïde, le cbd réduit leurs effets sur l’organisme et particulièrement sur le cerveau. Il y parvient en augmentant la production de la sérotonine (hormone du bonheur) et en réduisant celle du cortisol (l’hormone du stress).

Le cbd est un antidouleur

Le cbd est également réputé pour réduire les douleurs qui constituent d’autres facteurs des troubles du sommeil. De nombreuses études, dont celle publiée en 2007 sur Chem Biodivers, ont révélé les effets positifs du cbd sur plusieurs types de douleurs à savoir :

  • Les douleurs chroniques ;
  • Les douleurs menstruelles ;
  • Les migraines.

Le cbd parvient à réduire ces types de douleurs grâce à son action sur les récepteurs CB1 du cerveau qui contrôlent les douleurs.

Le cbd réduit la durée du sommeil paradoxal

Le sommeil paradoxal est la phase du sommeil la plus agitée. Il empêche ainsi certaines personnes d’avoir un sommeil long et apaisé. Une étude menée à Taiwan en 2012 a révélé que le cbd réduit la durée de cette phase favorisant ainsi le sommeil.

Quand et sous quelle forme consommer le cbd pour bien dormir ?

Le cbd existe sous plusieurs formes (capsule, fleur, huile). L’huile de cbd demeure néanmoins la meilleure option en ce qui concerne la lutte contre les troubles du sommeil. Cela s’explique notamment par sa rapidité d’action (entre 5 et 15 minutes) après consommation. Elle se consomme de façon sublinguale, c’est-à-dire par dépôt de quelques gouttes sous la langue. Pour plus d’efficacité, elle doit être consommée au minimum une heure avant le coucher.

Comment renforcer l’action du cbd sur le sommeil ?

Il est possible d’accroître les effets du cbd sur l’organisme afin de favoriser davantage le sommeil. Il est ainsi recommandé de faire accompagner le cbd de la mélatonine. Cette dernière est une hormone produite par l’organisme et qui favorise un meilleur endormissement. Elle est également fabriquée en laboratoire et existe sous forme de comprimés. À défaut des comprimés, certains aliments renferment de la mélatonine et peuvent être ainsi davantage consommés afin de renforcer les effets du cbd. Il s’agit notamment de la tomate, des épinards, de l’huile d’olive, du riz, etc.

Outre la consommation de mélatonine, une bonne hygiène de vie s’avère nécessaire pour le renforcement des effets du cbd. Pratique régulière d’activités sportives, non-utilisation d’écrans les soirs, alimentation légère, respect de l’heure du sommeil, sont autant de conseils à suivre dans cette optique.

En somme, le cbd favorise effectivement le sommeil. Cette capacité lui vient notamment des effets anxiolytiques qu’il produit sur le cerveau. Sa prise doit être suivie dans certains cas par un médecin ainsi que celle des comprimés de mélatonine. Certaines attitudes sont également nécessaires pour accroître l’efficacité du cbd et avoir un sommeil apaisé.