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Douleur talon remède grand-mère : comment lutter efficacement contre ?

Par Camille Roche le 18 octobre 2018

Le tendon d’Achille fait partie du système suro-achilléo-plantaire. Une modification structurale de cette partie du pied, souvent douloureuse, est connue sous le nom de tendinite. Mais aujourd’hui, on ne parle plus de tendinite, mais de tendinopathie pour évoquer cette modification structurale du tendon.

Le tendon d’Achille est le tendon le plus volumineux et le plus résistant de l’organisme. Par les contraintes qu’il subit, peuvent se développer des tendinopathies. Parmi les causes de cette modification structurale, la plus fréquente est une hyperactivité physique, sportive (course à pied). Il s’agit d’une inadaptation du tendon aux contraintes répétitives d’étirement ou de friction. Parfois, d’autres causes comme le surpoids, des troubles statiques (pied plat, pied creux), un tendon d’Achille court ou une rétraction de l’aponévrose des gastrocnémiens ou encore un mauvais chaussage sont retrouvées.

De même, certains médicaments comme des antibiotiques peuvent être responsables de douleurs tendineuses et de tendinopathies. Certaines maladies inflammatoires comme la spondylarthrite (inflammation sur la prise de sang) peuvent aussi donner des douleurs de talon.

Douleur talon remède grand-mère

Les signes cliniques d’une rupture du tendon d’Achille

La tendinite d’Achille est un terme précis qui regroupe en réalité un ensemble complexe d’atteintes du tendon et de ces annexes, mais qui auront des signes communs :

  • Une douleur aggravée à la marche ;
  • Une gêne importante à la montée des escaliers ou à la course ;
  • Une exacerbation douloureuse en appui monopodal ;
  • Parfois une douleur de dérouillage matinal.

Les causes favorisantes la tendinite sont la plupart du temps, les mauvaises conditions d’entraînement (sol dur), les imprudences quantitatives, le mauvais état des chaussures (talon usé). Mais dans 90 % des cas, les tendinites achilléennes se retrouvent chez des sujets qui présentent des troubles statiques du pied (pied creux en particulier). Cette atteinte peut être bilatérale dans environ 25 % des cas.

Tendon d’Achille gonflé ou douloureux au toucher : remèdes de grand-mère

Vous pouvez traiter en majorité les cas de tendinite du talon d’Achille par des remèdes de grand-mère : des remèdes relativement simples. Toutefois, dans les cas extrêmes (rupture du talon d’Achille), la chirurgie reste la seule option de soin.

  • Enveloppements chauds ou bandages élastiques : en utilisant les enveloppements chauds ou les bandages élastiques, la tension des muscles touchés est largement réduite. Les gonflements et les douleurs sont ainsi diminués, ce qui accélère le processus de rétablissement des organes.
  • Le massage : grâce à un massage doux, la circulation sanguine au niveau plantaire est augmentée, les muscles sont mieux détendus et les enflures réduites ; de même que la raideur. Pour ce faire, chauffez légèrement de l’huile (noix de coco, noix de sésame, huile de moutarde ou d’olive) entre vos paumes. Massez ensuite le talon et la partie intérieure du pied durant 10 à 15 minutes. Reproduisez ensuite l’exercice durant plusieurs jours jusqu’à la disparition de la douleur.
  • Le curcuma : le curcuma est une plante herbacée de la famille des zingibéracées. Il contient de la curcumine, composé chimique qui est un puissant anti-inflammatoire. Il réduit efficacement le malaise et le gonflement.

Quelques conseils pour éviter les douleurs de la tendinite tendon

Lorsque vous souffrez de la tendinite du talon, ces quelques conseils pourraient vous aider :

  • Reposez la jambe touchée le plus longtemps possible ;
  • Gardez la jambe en surélévation pour accélérer la guérison ;
  • Évitez les activités qui exercent une forte tension sur vos tendons ;
  • Mettez des chaussures confortables et disposant d’un bon amorti lors de vos exercices ;
  • Évitez le port permanent de talon haut ;
  • Reprenez de façon progressive vos activités en y allant graduellement au niveau de l’intensité.
Camille Roche

Je suis tombé dans l’univers high-tech assez jeune, j’ai donc une soif de connaissances que j’aurais le plaisir de vous dévoiler. Je suis assez polyvalent et je m’attaque aussi à l’immobilier et même au bricolage !

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