Arrêter la masturbation : comment y parvenir ?

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Présente dans toutes les sociétés, la masturbation représente une envie fréquente de s’autosatisfaire sexuellement. Elle atteint en majorité les adolescents et apparait comme un problème capital lorsqu’elle va à l’encontre de règles religieuses ou de principes de vie. S’en détacher devient donc un véritable casse-tête ! Pour vous aider, retrouvez ici les astuces clés sur comment arrêter.

Arrêter la masturbation : comment y parvenir ?

Comment arrêter la masturbation : demander de l’aide

La dépendance aux plaisirs charnels constitue un véritable handicap et peut même entraîner de divers maux comme la perte de virilité, l’éjaculation précoce, une forte nervosité, un manque de confiance en soi, etc. Pour vaincre votre dépendance, vous devez essayer de différentes méthodes à savoir : éviter les films pornographiques, fuir les instants de solitudes ou rester en groupe. Si celles-ci ne semblent pas marcher, alors c’est le moment d’en parler. En choisissant cette option, vous obtiendrez l’aide nécessaire pour vaincre votre dépendance. Ne vous sentez surtout pas honteux ! Rappelez-vous que de nombreux adolescents et jeunes de votre âge traversent la même situation. D’ailleurs, votre décision d’en discuter constitue un acte de bravoure que vos confidents ne manqueront pas d’apprécier et d’encourager. Mais à qui en parler :

  • Référez-vous à un professionnel de la santé comme les médecins, les psychologues ou les psychiatres : demandez un rendez-vous et laissez-vous examiner afin de déterminer votre niveau de dépendance au sexe. Vous pourrez ensuite opter pour une consultation spécialisée si nécessaire ou à des traitements spécifiques.
  • Parlez de votre situation avec un thérapeute : pour qu’il puisse vous aider, vous devez lui dire les raisons fondamentales de votre masturbation (oublier des soucis affectifs, sociaux ou financiers, films pornographiques, etc.). Ne vous précipitez surtout pas, mais prenez votre temps ! Dites clairement vos problèmes et il pourra vous conseiller.
  • Demandez à des parents ou à des proches de vous renseigner sur les traitements nécessaires dans ces cas : les médecins peuvent vous prescrire des médicaments ou des consultations régulières.

Comment arrêter de se masturber : s’occuper l’esprit

Pour vaincre votre dépendance, vous devez réorganiser votre vie et employer autrement votre temps et votre énergie. À cet effet, trouvez-vous des activités passionnantes qui vous occupent l’esprit et qui vous ôtent le désir de la masturbation. Voici quelques astuces qui vous aideront :

  • Montrez-vous créatif et lancez-vous dans la littérature, la lecture, la peinture ou les dessins ;
  • Pratiquez du sport en solitaire (course, natation) ou des jeux collectifs (football, basket, tennis) afin de vous imposer une discipline rigoureuse et une persévérance ;
  • Soignez votre alimentation et mangez de façon équilibrée (fruits, légumes, etc.) ;
  • Trouvez-vous un nouveau passetemps ou essayez d’apprendre quelque chose de particulier comme la cuisine, la danse ou le jardinage ;
  • Donnez de votre temps aux autres et vous consacrerez moins de temps à vous branler ;
  • Prenez le temps de bien dormir afin de gagner de l’énergie supplémentaire pour combattre vos envies ;
  • Pour vos moments libres de la journée, établissez un emploi de temps pour vous occuper avec d’autres activités ;
  • Adoptez des plans anti-masturbation : le soir par exemple avant de vous coucher, réalisez des pompes jusqu’à un épuisement total, ce qui devrait vous dissuader de combler vos envies sexuelles ;
  • Évitez de vous ennuyer et limitez au maximum vos moments de solitude : après les cours, attendez pour causer avec des amis avant de rentrer ou passez votre temps dans un café au cours d’une heure libre ;
  • Et surtout, arrêter systématiquement avec les vidéos, images et films pornographiques : si la tentation d’en regarder parait trop forte, débarrassez-vous de vos CD et installez un logiciel de contrôle parental sur votre ordinateur.

Un bon état d’esprit pour arrêter de se masturber

La dépendance ne disparaitra pas du jour au lendemain. Alors, restez patient avec vous-mêmes et ne vous jugez pas trop sévèrement. Ne cherchez pas non plus à vous punir : plus vous vous traiterez comme une mauvaise personne à cause de votre masturbation, plus vous penserez à vous branler. Pour finir, voici deux conseils à vous rappeler constamment :

  • Ne croyez pas aux histoires et aux mythes autour de la masturbation ;
  • Dites-vous et croyez que tout va s’arranger.

Si la masturbation peut représenter un exutoire pour certaines personnes, et leur permet de relâcher la tension sexuelle qu’ils ressentent, elle peut très vite virer à l’addiction et devenir très dangereuse pour le corps. Il s’agit donc plus d’une mauvaise habitude que d’une pratique sexuelle solitaire, et il existe quelques étapes à suivre si vous souhaitez vous en débarrasser et arrêter la masturbation.

Initialement, la masturbation peut être un plaisir solitaire qui procure à celui qui la pratique beaucoup de satisfaction ainsi qu’une sensation de plénitude, mais certaines études montrent qu’on peut réellement devenir addict à la masturbation, il est donc impératif de demander de l’aide et de tirer la sonnette d’alarme lorsque cette dernière devient problématique !

Comment arrêter la masturbation ?

L’addiction à la masturbation peut engendrer des conséquences désastreuses sur le corps humain :

  • Ejaculation précoce.
  • Baisse très marquée de la libido.
  • Une baisse de l’estime de soi pouvant dans les cas les plus extrêmes mener au suicide.
  • Un manque de confiance en soi.
  • Une irritabilité ainsi qu’une nervosité excessives.

C’est pour cela que si vous êtes adepte de la masturbation compulsive, et que vous commencez à présenter ces symptômes, il est impératif de demander de l’aide pour arrêter de se masturber.

Il est important que vous compreniez que les résultats ne se verront pas en une nuit, si vous vous masturbez par exemple tous les jours, et que vous arrivez à réduire cette fréquence à trois fois par semaine, ça reste quand même un progrès, et pas des moindres ! Ne soyez pas trop durs avec vous-même, et laissez-vous le temps d’y arriver en y allant étape par étape.

Dans le cas où vous décidez de vous adresser à quelqu’un, n’hésitez surtout pas à vous livrer librement, ne lui cachez rien, confiez-vous en toute sincérité sur ce qui vous tracasse et les facteurs qui vous poussent à ressentir l’envie de vous masturber.

Comment vous occuper l’esprit pour arrêter la masturbation ?

Dans un premier temps, il est très important de vous occuper l’esprit, trouvez-vous donc une activité que vous aimez pratiquer, et mettez-vous y ! Vous pouvez par exemple faire du sport, cela permettra -en plus de vous occuper l’esprit- de vous débarrasser de toute la tension que vous ressentez, et de vous fatiguer assez pour que vous ne ressentiez plus l’envie de vous masturber par la suite.

Vous pouvez également vous adonner à la peinture, à la musique ou à la méditation, ce genre d’activités relaxantes permettent d’apaiser votre esprit, elles vous apprendront à être en paix avec vous même, et à trouver l’auto satisfaction que vous cherchez ailleurs que dans la masturbation.

En outre, évitez de vous stresser si vous trouvez que vos progrès ne sont pas assez rapides : en effet, stresser peut vous pousser à justement vous masturber pour vous sentir mieux, et cela vous démotivera encore plus. Donc, pour éviter de tomber dans ce genre de cercles vicieux, il faudra vous armer de patience, de détermination et d’optimisme !

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