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Régime 1200 calories : composition et utilité

Par Camille Roche le 3 novembre 2018

Pour les plus résolues, tous les moyens sont bons pour perdre du poids et avoir enfin la silhouette qui fait rêver. C’est ainsi que les exercices physiques, les privations et les régimes alimentaires particuliers meublent le quotidien de millions de gens. Les régimes de 1200 calories sont indiqués pour les personnes qui veulent perdre du poids rapidement. Découvrez dans cet article les compositions d’un menu idéal pour perdre rapidement et sainement du poids.

Régime 1200 calories : composition et utilité

Le régime 1200 calories : idéal pour maigrir ?

Pour commencer, un bon régime amaigrissant est un régime hypocalorique qui fournit environ 500 calories de moins que ce que vous aviez l’habitude d’ingérer en une journée. Ainsi, on peut estimer le poids que vous perdez entre 500 grammes et 1 kg par semaine.

Mais pour des résultats beaucoup plus importants et aux effets perceptibles dans un laps de temps court, il vous faut un régime comme celui-ci. Le régime de 1 200 calories est adapté aux femmes et aux hommes ayant un style de vie légèrement sédentaire. Il permet à l’organisme de puiser des réserves en son sein face au maigre apport que représentent les 1200 calories journaliers ; ce qui facilite la perte de poids. Elle permet également d’introduire de nouveaux aliments (fruits et légumes surtout) dans votre alimentation et de rééquilibrer ce dernier. Enfin, c’est un régime qui vous apprend à manger plus sainement.

Composition du régime 1200 calories

Comme point de départ, vous devez choisir des produits à haute teneur en protéines. Il est généralement judicieux de choisir un poisson, une viande ou un œuf à chaque repas, car ce sont de très bonnes sources de protéines. Choisissez toujours des aliments avec une faible teneur en graisses insaturées. Par exemple, sélectionnez uniquement de la viande hachée contenant jusqu’à 10 % de matières grasses, choisissez le lait minimum plutôt que le lait entier et les fromages à faible teneur en acide. Il est également important de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour. Le régime 1200 calories contient également beaucoup de fruits et de légumes, des rations de lipide et des glucides, créant ainsi une alimentation des plus équilibrées. Pour exemple, une journée au menu 1200 calories peut être rythmée par les repas suivants :

  • Petit déjeuner : 1 tasse de café au lait écrémé. 1 pain grillé 1 portion de fruit.
  • Grignotage : un verre de jus de gingembre.
  • Déjeuner : poulet cuit à la vapeur avec ail et salade de persil, tomate et oignon et une 1 portion de fruit.
  • Grignotage : graines à canaris accompagnées d’un verre de lait d’amande.
  • Dîner : soupe de légumes ; yaourt naturel aux noix et graines.

Quelques conseils pour la réussite de vos menus 1200 calories

Songez à ne pas sauter les repas, à boire suffisamment d’eau et à pratiquer une activité sportive pour compenser avec votre régime. À la fin du régime, évitez de renouer directement avec vos anciennes habitudes alimentaires. Adoptez progressivement une alimentation plus calorique sur plusieurs jours tout en incluant certains repas du régime 1200 calories. Considérez la limite de 1200 calories comme limite minimale de ce que vous devez prendre. Les 1200 calories par jour peuvent être un bon point de départ si vous souhaitez obtenir une perte de poids efficace.

Quoi qu’il en soit, n’oubliez pas que votre objectif est d’atteindre un poids idéal et non de vous affamer. Des comportements extrêmes peuvent indiquer que vous êtes à risque d’un trouble de l’alimentation. Sollicitez à votre nutritionniste ou même un médecin généraliste si vous êtes préoccupé par votre rapport à la nourriture. Enfin, notez que ce régime est contre indiqué durant la grossesse.

Camille Roche

Je suis tombé dans l’univers high-tech assez jeune, j’ai donc une soif de connaissances que j’aurais le plaisir de vous dévoiler. Je suis assez polyvalent et je m’attaque aussi à l’immobilier et même au bricolage !

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