Arrêter la masturbation : comment y parvenir ?

Présente dans toutes les sociétés, la masturbation représente une envie fréquente de s’autosatisfaire sexuellement. Elle atteint en majorité les adolescents et apparait comme un problème capital lorsqu’elle va à l’encontre de règles religieuses ou de principes de vie. S’en détacher devient donc un véritable casse-tête ! Pour vous aider, retrouvez ici les astuces clés sur comment arrêter.

Arrêter la masturbation : comment y parvenir ?

Comment arrêter la masturbation : demander de l’aide

La dépendance aux plaisirs charnels constitue un véritable handicap et peut même entraîner de divers maux comme la perte de virilité, l’éjaculation précoce, une forte nervosité, un manque de confiance en soi, etc. Pour vaincre votre dépendance, vous devez essayer de différentes méthodes à savoir : éviter les films pornographiques, fuir les instants de solitudes ou rester en groupe. Si celles-ci ne semblent pas marcher, alors c’est le moment d’en parler. En choisissant cette option, vous obtiendrez l’aide nécessaire pour vaincre votre dépendance. Ne vous sentez surtout pas honteux ! Rappelez-vous que de nombreux adolescents et jeunes de votre âge traversent la même situation. D’ailleurs, votre décision d’en discuter constitue un acte de bravoure que vos confidents ne manqueront pas d’apprécier et d’encourager. Mais à qui en parler :

  • Référez-vous à un professionnel de la santé comme les médecins, les psychologues ou les psychiatres : demandez un rendez-vous et laissez-vous examiner afin de déterminer votre niveau de dépendance au sexe. Vous pourrez ensuite opter pour une consultation spécialisée si nécessaire ou à des traitements spécifiques.
  • Parlez de votre situation avec un thérapeute : pour qu’il puisse vous aider, vous devez lui dire les raisons fondamentales de votre masturbation (oublier des soucis affectifs, sociaux ou financiers, films pornographiques, etc.). Ne vous précipitez surtout pas, mais prenez votre temps ! Dites clairement vos problèmes et il pourra vous conseiller.
  • Demandez à des parents ou à des proches de vous renseigner sur les traitements nécessaires dans ces cas : les médecins peuvent vous prescrire des médicaments ou des consultations régulières.

Comment arrêter de se masturber : s’occuper l’esprit

Pour vaincre votre dépendance, vous devez réorganiser votre vie et employer autrement votre temps et votre énergie. À cet effet, trouvez-vous des activités passionnantes qui vous occupent l’esprit et qui vous ôtent le désir de la masturbation. Voici quelques astuces qui vous aideront :

  • Montrez-vous créatif et lancez-vous dans la littérature, la lecture, la peinture ou les dessins ;
  • Pratiquez du sport en solitaire (course, natation) ou des jeux collectifs (football, basket, tennis) afin de vous imposer une discipline rigoureuse et une persévérance ;
  • Soignez votre alimentation et mangez de façon équilibrée (fruits, légumes, etc.) ;
  • Trouvez-vous un nouveau passetemps ou essayez d’apprendre quelque chose de particulier comme la cuisine, la danse ou le jardinage ;
  • Donnez de votre temps aux autres et vous consacrerez moins de temps à vous branler ;
  • Prenez le temps de bien dormir afin de gagner de l’énergie supplémentaire pour combattre vos envies ;
  • Pour vos moments libres de la journée, établissez un emploi de temps pour vous occuper avec d’autres activités ;
  • Adoptez des plans anti-masturbation : le soir par exemple avant de vous coucher, réalisez des pompes jusqu’à un épuisement total, ce qui devrait vous dissuader de combler vos envies sexuelles ;
  • Évitez de vous ennuyer et limitez au maximum vos moments de solitude : après les cours, attendez pour causer avec des amis avant de rentrer ou passez votre temps dans un café au cours d’une heure libre ;
  • Et surtout, arrêter systématiquement avec les vidéos, images et films pornographiques : si la tentation d’en regarder parait trop forte, débarrassez-vous de vos CD et installez un logiciel de contrôle parental sur votre ordinateur.

Un bon état d’esprit pour arrêter de se masturber

La dépendance ne disparaitra pas du jour au lendemain. Alors, restez patient avec vous-mêmes et ne vous jugez pas trop sévèrement. Ne cherchez pas non plus à vous punir : plus vous vous traiterez comme une mauvaise personne à cause de votre masturbation, plus vous penserez à vous branler. Pour finir, voici deux conseils à vous rappeler constamment :

  • Ne croyez pas aux histoires et aux mythes autour de la masturbation ;
  • Dites-vous et croyez que tout va s’arranger.

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Camille Roche
Je suis tombé dans l’univers high-tech assez jeune, j’ai donc une soif de connaissances que j’aurais le plaisir de vous dévoiler. Je suis assez polyvalent et je m’attaque aussi à l’immobilier et même au bricolage !

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