Fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge : tout savoir

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Le cœur est un organe vraiment génial. Il fonctionne sans relâche et s’adapte continuellement à notre activité quotidienne. Mis à part l’oxygénation de nos organes, il nous offre également une donnée précieuse. Son nom : la fréquence cardiaque. Nous vous proposons de découvrir dans la suite de notre article toutes les informations relatives à la fréquence cardiaque et à la façon de l’apprivoiser.

La fréquence cardiaque : qu’est-ce que c’est ?

Selon l’encyclopédie Wikipédia, c’est « le nombre de battements cardiaques (ou pulsations) par unité de temps (généralement la minute). C’est une notion quantitative qui peut aussi se définir en nombre de cycles par seconde, par l’inverse de la période. » Autrement dit, c’est le nombre de battements de cœur que vous pouvez déterminer sur une période donnée.

Pour déterminer sa fréquence cardiaque, les médecins recommandent que vous placiez deux doigts, autre que le pouce sur une artère contre un os. Cela vous permettra de sentir l’augmentation de pression artérielle et par ricochet votre fréquence cardiaque.

Par ailleurs, la fréquence varie sensiblement d’une personne à une autre. Plusieurs facteurs sont à l’origine de ces différences. Il s’agit entre autres du poids, de l’activité effectuée, de la digestion, du stress, de la chaleur, etc.

Il faut noter ici que la fréquence déterminée peut-être interprétée par le médecin pour déterminer si vous êtes en bonne santé. Quelles sont alors les pulsations cardiaques recommandées pour votre âge ?

La pulsation cardiaque normale en fonction de l’âge

Comme nous l’avons précisé précédemment, les pulsations cardiaques varient d’une personne à une autre en fonctions de plusieurs facteurs. Les facteurs les plus déterminants sont entre autres, la digestion, l’activité sportive, la chaleur, le froid, le stress et bien d’autres évènements.

Ainsi, les fréquences normales au repos se présentent comme suit :

  • Chez le nouveau-né : 140 ± 50 ;
  • Chez les enfants de 1-2 ans : 110 ± 40 ;
  • Chez les enfants de 3–5 ans : 105 ± 35 ;
  • Chez les enfants de 6–12 ans : 95 ± 30 ;
  • Chez les adolescents ou les adultes : 70 ± 10 ;
  • Chez les personnes âgées : 65 ± 5.

Il est important de remarquer que chez un adulte sportif, qui pratique l’endurance, sa fréquence cardiaque se situera entre 50 et 80 pulsations par minute. Autrement dit, elle est plus basse que chez une personne qui ne fait pas de sport.

Pour déterminer la fréquence cardiaque normale lorsque vous faites le sport, vous devez simplement prendre la fréquence théorique maximale, duquel vous soustrairez votre âge. En pratique, le résultat donne ceci :

Si nous supposons que vous avez 40 ans, votre fréquence cardiaque normale en activité serait égale à 220 pulsations théoriques — 40 ans = 180 pulsations. Votre fréquence normale au sport doit être de 180 pulsations/minute. Il y a-t-il une particularité chez la femme ?

En ce qui concerne le rythme cardiaque normal chez les femmes, plusieurs facteurs sont à la base des changements. Il peut être question d’une grossesse, des émotions, d’un changement hormonal ou encore des menstrues.

Pourquoi est-il important de maitriser son rythme cardiaque ?

Le rythme cardiaque est en réalité une donnée importante pour les sportifs. Il leur permet de mesurer l’effort fourni lors de l’entrainement. On peut faire le même chemin et être fatigué, alors que d’habitude on n’est pas du tout essoufflé.

Ainsi, le rythme cardiaque est important dans la mesure de la condition physique. Il participe même à l’effort et plus vous vous améliorez et plus vous aurez un rythme cardiaque stable. C’est aussi un indicateur de bonne santé.

Espérons que vous réussirez à déterminer vous aussi votre rythme cardiaque et surtout à préserver votre cœur.

La fréquence cardiaque peut être différente d’une personne à une autre, et cela, selon plusieurs critères comme le sexe, la corpulence, l’âge… Mais aussi l’activité physique de la personne en question. Ainsi, pour vous éclairer plus sur ce sujet, on vous présentera dans cet article, les normes des pulsations cardiaques chez différentes personnes de tout âge (du plus jeune individu jusqu’au plus âgé). Pour plus d’informations sur le sujet, on vous invite à lire cet article qui pourra éventuellement vous aider à connaître les normes de la fréquence cardiaque.

Les normes de la fréquence cardiaque

Les fréquences cardiaques peuvent varier d’une personne à l’autre et d’une situation à l’autre, en se basant sur différents critères (l’âge, l’état de santé, l’effort, la corpulence, le sexe…) de la personne en question.

On vous présente ici-bas, la fréquence cardiaque normale en fonction de l’âge. Du plus bas, qui n’est autre qu’un nouveau-né jusqu’à l’âge le plus élevé.

  • La fréquence cardiaque normale pour un bébé ou nouveau-né est de 140 pulsations par minute, qui diffère avec plus ou moins de 50 pulsations.
  • Les enfants âgés d’un an à deux ans, ont en moyenne un rythme cardiaque de 110 pulsations par minute, toujours avec plus ou moins 40 pulsations.
  • Pour les enfants de 3 à 5 ans, la fréquence cardiaque est en moyenne de 70 à 140 pulsations par minute.
  • Le cœur des enfants de 6 à 12 ans effectue 65 à 125 pulsations par minute.
  • De l’adolescence jusqu’à l’âge adulte, le pouls est compté de 60 à 80 pulsations par minute.
  • Pour finir, le pouls normal d’une personne âgée est de 65 pulsations par minute.

Rythme cardiaque au repos selon l’âge

La fréquence cardiaque au repos diffère d’une personne à une autre comme il a été précédemment dit. L’âge étant le principal facteur. En effet, elle est plus élevée pour les bébés, mais l’est moins pour les personnes âgées. En plus des sportifs qui ont un pouls relativement faible...

Ainsi pour vous montrer la fréquence cardiaque de toute personne selon son âge, nous avons élaboré un tableau qui pourra vous être utile.

Fréquence cardiaque au repos tableau

Ce tableau vous montre en moyenne l’estimation du pouls chez différentes personnes selon leurs âge :

Personne Pulsations cardiaques normales
Bébé 120 pulsations/min
Enfant 100 pulsations/min
Adolescent 80 pulsations/min
Adulte 70 pulsations/min
Personnes âgées 65 pulsations/min

Par contre pour un sportif adulte, le pouls est compté en moyenne à 50 pulsations par minute.

Rythme cardiaque normal femme

Chez les femmes, le rythme cardiaque est légèrement plus élevé que chez les hommes. Notamment, si cette dernière est enceinte. En effet, en étant enceinte, le corps de la femme subit des changements très importants ce qui peut amener à changer le rythme cardiaque durant cette période. En moyenne, le rythme cardiaque chez une femme enceinte est estimée à 80 jusqu’à 90 pulsations par minute, ce qui fait que le pouls augmente jusqu’à 10 ou 20 battements de plus que chez une femme qui ne porte pas d’enfant.

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